50€/kk – 10. Perunalaatikko
Tämä perunalaatikko on jonkinlainen mukaelma shepherd’s pie -vuoasta.
Tämä perunalaatikko on jonkinlainen mukaelma shepherd’s pie -vuoasta.
Tehdäänpä välillä sosekeittoakin. Tosin jätin tässäkin osan soseuttamatta, jotta sain vähän purutuntumaakin ruokaan. Toimi kivasti. Simppeli sosekeitto, porkkanaa ja perunaa, johon pavut tuovat proteiinin. Curry tuo mukavasti vähän potkuakin tähän.
Hinta per annos 0,60€.

Ainekset
8 perunaa – 0,56€
1 sipuli – 0,12€
5 porkkanaa – 0,65€
150g papuja – 0,68€
1rkl currya – 0,14€
4rkl öljyä – 0,20€
1L vettä
2tl suolaa – 0,02€
1/2tl mustapippuria – 0,04€
Total: 2,41€ (4 annosta)
Pre-prep: 24h, Prep: 10min, Kokkaus: 25min, Total: 35min + papujen keittäminen (jos käytät valmiita purkkipapuja, niin tätä ei tarvitse tehdä)
Ohjeet
– Pre-prep: Liota papuja yön yli
– Huuhtele pavut ja keitä niitä pari tuntia, kunnes ovat pehmeitä ja kypsiä
– Prep: kuori ja pilko perunat, porkkanat ja sipuli
– Kuullosta sipuli öljyssä muutama minuutti
– Lisää curry ja sekoita
– Lisää perunat, porkkanat ja pavut
– Lisää vesi ja kiehauta
– Mausta suolalla ja pippurilla ja anna kiehua, kunnes vihannekset ovat kypsiä, ei niin tarkkaa, vaikka menisi ylikypsäksi, kun soseeksi vedetään kuitenkin
– Soseuta lopuksi esim. sauvasekotitimella. Itse tosiaan otin osan sopasta syrjään ennen soseutusta, jotta sain vähän suutuntumaan ruokaan, mutta ihan oman tyylin mukaan voit vetää, ei se makuun vaikuta.
Now playing: Septicflesh – Hierophant
Tietenkin teemme myös hernekeittoa, kun on budjettipaineita. Hernekeitto on muuten todella proteiinipitoista, koska sehän on oikeastaan puhdasta palkokasviruokaa, jotka tunnetusti on runsasproteiinisia. Kun tähän lisää vielä soijarouhetta, niin tässä on yhteensä noin 130 grammaa proteiinia.
Hinta per annos 0,63€.

Ainekset
1 sipuli – 0,12€
1 porkkana – 0,14€
500g kuivia herneitä – 0,95€
75g soijarouhetta – 0,47€
1rkl soijaa – 0,12€
2tl suolaa – 0,02€
1rkl oreganoa – 0,18€
1/2tl mustapippuria – 0,04€
4rkl sinappia – 0,48€
1L vettä
Total: 2,52€ (4 annosta)
Liotus: 24h, Prep: 5min, Kokkaus: 2h, Total: 26h5min
Ohjeet
– Prep: liota herneitä yön yli
– Prep: pilko sipuli ja porkkana
– Prep: sekoita soijarouhe ja soija ja imeytä myös desin verran vettä soijarouheeseen
– Pistä kattilaan pilkotut sipuli ja porkkanat, liotetut herneet, suola, oregano, mustapippuri ja vesi – kiehauta
– Keitä miedolla lämmöllä tunti pari. Voit antaa muhia vaikka neljäkin tuntia.
– Lisää soijarouhe loppuvaiheessa kymmeneksi minuutiksi soppaan
– Tarjoile sinapin kanssa
Now playing: David Bowie – Little Wonder
50 euron -haasteessa vuorossa taas pastaa (tai makaroniahan se tällä budjetilla on). Aika perus bolognese-henkinen tomaattikastike soijarouheesta. Takuuvarma ja helppo ruoka ja annoshintakin painui ekan kerran nyt alle budjetin ja vielä niin paljon, että olemme kevyesti budjettissa jälleen. Hinta per annos 0,56€. Ainekset 300g makaronia Lue lisää